Inne spojrzenie

[MissLeeloo]

Truskawkowe smoothie

- jeden świeży banan
- 250g mrożonych truskawek
- 75g cukru
- 1/4 litra soku pomarańczowego
- 1/4 litra jogurtu naturalnego

Wrzucić banana, truskawki, cukier, sok pomarańczowy i jogurt do blendera i zamieszać aż wszystko nabędzie kremowej konsystencji. Nalać do szklanek (starcza na cztery) i od razu podawać.

[MissLeeloo]

Orzechowy banan - dobry dla mięśni
wg Juicer og smootkies

składniki:
- 1 średnio wielki banan (bez skórki oczywiście)
- 1 i 3/4 dl mleka sojowego
- 4 łyżki posiekanych migdałów
- 2 kostki lodu
* pałeczka cynamonowa

Wrzuć banana, mleko sojowe, posiekane migdały i kostki lodu do blendera. Mieszaj, aż nabierze jednolitej konstystencji.
Nalej do szklanki i używaj pałeczki cynamonowej jako mieszadełka.

Notka informacyjna
! W bananie znajdziemy potas i aminokwas tryptofan (nie może być syntetyzowany w organizmie człowieka i musi być dostarczany z pożywieniem)
! Mleko sojowe to alternatywa dla produktów mlecznych;
! Migdały to źródło - witamin E, B1, B2, PP, potasu, cynku i magnezu. Ponadto migdały składają się w 20% z białka - polecane są wegetarianom.